Товар добавлен в корзину

Jokerfarma (не покупайте в скайпе)
Надоело быть дрыщом?
Джокер знает как тебе помочь
Перейти на форум
Обратная связь
28 апреля 2017 г.
Привет. отправка завтра. Если не успеем то в понедельник.
20 апреля 2017 г.
отправлен трек на мейл, проверяй бро
19 апреля 2017 г.
отправка сегодня будет, треки завтра скинем
До завершения осталось:
Станозолол Абурайхан (Иран) 2мл

Ампула 1мл/50мг

407 руб.
346 руб.
-+
Курс данабола (метан соло)

Данабол+Кломид

2449 руб.
2082 руб.
-+
Метан Anabol UFC

50 таблеток по 10мг

Товар временно отсутствует
592 руб.
503 руб.
Сообщить когда появиться на e-mail
-+

Питание культуриста

11 июня
Питание культуриста

Углеводы

Из риса, хлеба грубого помола, печеной (вареной) картошки, овсянки, макарон, гречки, бананов, изюма, цитрусовых.

Белки 

Из рыбы, творога, яиц, молока, мяса (лучше красного).

Жиры

Преимущество из растительных жиров.

Клетчатку

Из любой травы, фруктов, овощей.

Если вы против любой «химии», значит, принимать пищу вам придется не менее четырех раз в день. Обязательно нужно, чтобы всякий раз в рационе были вышеперечисленные компоненты.

Спортивные добавки способны в разы ускорить мышечное развитие. Заметим, что спортивного питания бояться не нужно, это не фармпрепараты.

Для людей, которые могут себе позволить принимать пищу четырежды или более в сутки, на первых ролях должна находиться добавка креатин. Если вы кушаете меньше четырех раз, приоритет отдается гейнеру или импортному протеину. Если вы не склонны к лишнему весу, максимум пользы в увеличении массы принесет гейнер (в нем углеводов больше), но если вы беспокоитесь из-за лишнего веса, то выбирайте протеиновые продукты, имеющие 80-90%-ное содержание белка, а для растворения используйте нежирное молоко или воду.

В день протеин следует принимать трижды или четырежды между самыми большими промежутками в приеме еды. Разовая доза – две-четыре (для гейнеров – четыре-шесть) столовые ложки с горкой. Сухую смесь рекомендуется растворить соком или молоком (300 миллилитрами), впрочем, можно и водой. Порой может потребоваться разбавлять протеин кипятком или просто горячей водой. Молоко кипятить не стоит, поскольку это замедлит усвояемость продукта.

Креатин моногидрат принимается по пять граммов (ложка чайная с небольшой горкой) четырежды в день на протяжении четырех дней и по два-три грамма дважды в день на протяжении следующих восьми недель. А также через полчаса-час после каждого посещения тренажерки. Затем две-четыре недели - перерыв. Эта спортивная добавка непременно должна запиваться 300 миллилитрами воды с медом (сахаром) или виноградным соком. Лучше употреблять минут за 15-20 до еды. Последние исследования свидетельствуют, что положительные результаты употребления креатина фиксируются у 60% принимавших его людей.

Признанные бренды: немецкие Weider и Multipower, американские Optimum Nutrition, Dymatize, Twinlab, ProLab, BSN, Universal.

При дефиците денег можно ограничиться детским питанием и креатином.

Хорошие результаты дает микс трех частей детского питания с одной частью сывороточного белка.

Не советуем употреблять российский протеин, его качество на данный момент не впечатляет. Впрочем, его и протеином не назовешь, это преимущественно смесь сахара, сухого молока и недорого растворимого какао.

Можно обойтись без спортивного питания, многие серьезные бодибилдеры из принципиальных соображений не употребляют пищевые добавки, предпочитая им обычную, но качественную пищу. И их несложно понять, поскольку современный рынок спортивных добавок буквально кишит всяческими подделками.

Рацион в течение дня примерно следующий: завтрак, спустя 3 часа - 200-250 миллилитров протеинового коктейля; обед, через 3 часа – опять протеиновый коктейль, спортивная тренировка, сразу по окончании тренировки – углеводы; наконец, ужин, а перед отходом ко сну – снова протеиновый коктейль. Приведенный режим питания является минимально необходимым для людей, тренирующихся по часу или полтора трижды в неделю.

Если ваш возраст перевалил за 30, следует прибегать к разным способам увеличения уровня тестостерона. В этом деле вам помогут следующие препараты: трибестан и экдистерон. Если вам нет 25 лет, то толку от них почти никакого, поэтому не тратьте деньги напрасно.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Если Вы заметили ошибку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Яндекс.Метрика