Товар добавлен в корзину

Jokerfarma (не покупайте в скайпе)
Надоело быть дрыщом?
Джокер знает как тебе помочь
Перейти на форум
Обратная связь
14 июля 2017 г.
отправка будет в понедельник - вторник максимум
13 июля 2017 г.
отправим в понедельник или вторник
05 июля 2017 г.
Привет. отправка завтра т.е. в четверг
До завершения осталось:
Метан Anabol UFC

50 таблеток по 10мг

Товар временно отсутствует
592 руб.
503 руб.
Сообщить когда появиться на e-mail
-+
Станозолол Абурайхан (Иран) 2мл

Ампула 1мл/50мг

407 руб.
346 руб.
-+
Курс данабола (метан соло)

Данабол+Кломид

2449 руб.
2082 руб.
-+

О правильном рационе питья и его влиянии на организм человека

02 октября
О правильном рационе питья и его влиянии на организм человека

Его специфика находится в прямой зависимости от таких факторов как род занятий, возрастная категория, условия проживания, половая принадлежность, состояние окружающей среды человека, его климата, регулярности питания. Правильным будет считаться тот рацион питья, который будет являться наиболее подходящим для конкретного человека обеспечивая поддержку в водно-солевого обмена , который является основой для активной жизнедеятельности, и это только одно из его назначений, аспектов, количество которых в действительности значительно больше.

Не секрет, что количество употребляемой человеком и образующейся в его организме жидкости почти соответствует тому объему, который он выделяет с потом. Взрослый и здоровый человек в среднем должен употреблять в сутки примерно 30-44 миллилитров на один килограмм веса , примерно такое количество должно быть восполнено в обычных условиях рационом питья, для того, чтобы у организма имелась возможность работать как часы. В то время как ребенок, которому меньше одного года, должен употреблять несколько большее количество жидкости – примерно сто шестьдесят пять миллилитров на один килограмм телесной массы, это всегда нужно учитывать.

Почему же так важно соблюдение рациона питья даже теми людьми, которые не увлекаются спортом? Причин тому существует огромное количество, мы же рассмотрим только основные из них. Первая причина состоит в том, что слишком частое употребление различных жидкостей способно привести к привыканию. Вторая причина - в том, что это может повлечь различного рода нарушения осморегуляции, то есть выделительной функции почек и иные отклонения. Третья причина заключается в том, что если водно-питьевой рацион будет организован неправильным образом, в результате чего в организм будет поступать чрезмерное количество жидкости, то это, в свою очередь, может привести к сильному увеличению кровяного объема, понижению числа ее составляющих элементов, способствовать возникновению нарушений в работе системы пищеварения, судорог, ухудшениям в работе сердечнососудистой системы и прочих весьма серьезных патологий.

Но, с другой стороны, если проводить организацию рациона питья, что называется, при недостаточном объеме, иначе говоря, если человек будет употреблять за сутки недостаточное количество жидкости, то это для его здоровья, да и для общего самочувствия ничего хорошего тоже не сулит. В подобных случаях нередко понижается уровень выносливости, работоспособности, появляются отклонения в работе центральной нервной и сердечнососудистой систем, силовых показателей, нарушения координации движения. Известно, что в результате потери жидкости более чем тридцать пять процентов от общей телесной массы может наступить смерть (правда случайно таких потерь добиться практически невозможно, двадцатипроцентный “отток” в большинстве своем случается из-за разного рода болезней и по иным от человека независящим причинам). 

Особено важное значение соблюдение правильного рациона питья приобретает летом, когда стоит жара, а также в условиях постоянного жаркого климата, . В такой атмосфере обычно может возникнуть усиленная дегидратация организма, что, в свою очередь может привести к весьма плачевным последствиями. В частности, когда температура воздуха составляет тридцать два и больше градусов Цельсия может сильно повыситься секреция потовых желез и почти весь теплообмен будет осуществляться через одни лишь испарения. При обычных климатических условиях и средней температуре потери жидкости по причине потоотделения составляют в среднем 1.6-1.9 литра. В условиях же высоких температур, а особенно, если выполняется какая-либо тяжелая физическая работа, данный показатель может увеличиться и до шести-десяти литров.

Именно по этой причине при особо жаркой погоде целесообразным будет являться соблюдение усиленного рациона питья, благодаря которому можно устранить отрицательный баланс жидкости. Что имеется ввиду? А то, что при подобных условиях человеку следует употреблять жидкости в несколько раз больше нежели обычно, однако делать это нужно тоже правильно – по мере возникновения ощущения жажды следует выпивать за один раз не более чем двести-триста миллилитров, предупреждая тем самым неприятные ощущения, которые вызваны переполнением желудка.

Следует отметить, что при усиленном потоотделении зачастую происходят существенные потери ионов хлора, меди, натрия, магния, цинка, кальция, растворяемых в воде витаминов (B1, PP и так далее), органических кислот, а также других полезных структур. Если потоотделение составляет не более четырех-пяти литров, то при правильном рационе питья человеком может быть полностью компенсировано потерянное количество натрия. Поэтому применение подсоленной воды – 1.5-1.7% раствора хлорида натрия, можно рекомендовать только лишь при уменьшении телесной массы, которое связано с усиленным потоотделением более пяти килограмм в сутки.

Какие напитки могут и должны входить в рацион питья при жаркой погоде? При долгом воздействии тепла наиболее эффективными будут байховые чаи с добавлением комплекса витаминов, так как их наличие существенно сокращает количество употребляемой жидкости – до двух раз, если сравнивать с употреблением обычной воды. Также здесь будет являться весьма полезным чай с добавлением отвара из верблюжьей колючки (помогает восполнить витамины и ионы, которые теряются с потом, а также способствует нормализации в работе сердечнососудистой системы и улучшению теплового состояния). Ваш рацион питья может включать в себя также и те напитки, в которых содержится целый комплекс органических кислот (лимонная, аскорбиновая и прочие), необходимость в них объясняется тем, что в результате постоянного перегрева может возникнуть так называемый кислотный голод. Кроме того, при жаркой погоде целесообразным будет употребление разных прохладительных напитков, которые способствуют уменьшению степени интенсивности потоотделения.

Теперь же, когда разобрались с основами, пора сказать о том, что должно быть положено в основу организации рациона питья человека, который занимается спортом. Для начала нужно понять то, что, рацион питья при сильных физических нагрузках в зависимости от степени их тяжести может предусматривать определенную регламентацию, которая может варьироваться как по количеству и составу напитков, так и по регулярности их употребления. В частности, следует избегать частого употребления воды во время участия в соревнованиях и в процессе тренировок перед ними, утоляя в этот период жажду только после их окончания. Здесь имеется огромное количество различного рода нюансов, которые следует принимать во внимание, чтобы составить правильный рацион питья.

В принципе нормальный водно-солевой баланс - это один из самых значимых для поддержания хорошей работоспособности спортсмена, корректной работы головного мозга при повышенных нагрузках, а также для восстановления организма спортсмена после травм условий. Как уже говорилось, отрицательный баланс жидкости может возникнуть из-за того, что при занятиях спортом рацион питья был неправильным, поэтому может быть нанесен удар по спортивным показателям. И это только верхушка айсберга, последствия же могут быть куда более серьезными – вплоть до увеличения степени риска травмирования, нарушений в работе центральной нервной системы, сердечнососудистой системы и прочих органов.

Поскольку ощущение жажды нельзя рассматривать в качестве надежного показателя потребности в жидкости, американская коллегия спортивных врачей, заботящихся о рационе питья спортсмена недавно разработала специальную систему рекомендаций, которая подскажет, как его нужно составлять. В соответствии с этой системой при физических нагрузках, продолжительность которых составляет менее четырех часов, для того, чтобы восполнить потери жидкости, скорее всего, достаточным будет употребление одной лишь только питьевой воды. В тех случаях. когда продолжительность физических нагрузок составляет более четырех часов лучше всего будет употреблять различного рода напитки, в составе которых содержится натрий, кальций и глюкоза.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Если Вы заметили ошибку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Яндекс.Метрика